Todos sabemos que para tener una vida más sana debemos comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día pero recientemente un estudio del University College London  recomienda comer siete o más porciones de frutas y vegetales al día.

 Desde nuestro blog te damos unos consejos para que las frutas y verduras sean un alimento esencial en tu nutrición

Pero… ¿Sabes por qué?

- Los vegetales frescos tienen mayores efectos protectores, junto con la ensalada y las frutas.

- Es recomendable que las frutas y vegetales no se coman solos y se integren en platos como sopas, cocidos o pastas para completa una dieta rica en nutrientes.

- Las frutas y verduras en crudo contienen mayor cantidad de nutrientes debido a que la cocción elimina algunos de ellos.

- También son buenas las frutas y verduras congeladas, los frutos secos como dátiles, pasas, higos o grosellas.

No obstante, no es recomendable consumir frutas enlatadas por sus altos niveles de azúcar y tampoco comer todas las porciones de la misma fruta.

Para consumir las porciones recomendadas diariamente de frutas y verduras, es importante tomarlas en perfecto estado.

Por ello, es muy importante el buen estado de nuestros frigoríficos o congeladores.

¡Pon una porción diaria en la mesa!